新しい習慣を始めるとき、その挑戦を人に話すことにどんな意味があると思いますか？
それはただ単に自慢話をしたいだけではありません。
実は、その行為――「公言する」ことには、科学的に証明された目標達成への強力な効果があるんです。
まず、「公言する」とは、自分が目指す目標や新しい習慣を人に話すこと。
友人に話すもよし、SNSに投稿するもよし。
ポイントは、自分だけでなく他人にも自分の目標を明らかにすることなんです。
この「公言する」行為の効果を語るために、ここで一つの研究を紹介しましょう。
アメリカの心理学者ドミニク・モリスィーンは、目標公言が行動と結果にどのような影響を及ぼすかを調査しました。
その結果、目標を公言した人々は公言しなかった人々に比べて、よりその目標に向かって行動し、結果を出す可能性が高いことが明らかになりました。
では、「公言する」ことがなぜこんなにも強力なのでしょうか。
その理由は主に二つあります。
第一に、「公言する」ことで自分自身へのプレッシャーが増します。
目標を他人に公開することで、その達成に対する責任感が増大します。
自分だけの問題ではなく、他人からも見られる問題になるわけです。
その結果、その目標に向かって行動する意欲が高まります。
第二に、「公言する」ことで他人からのサポートを受けやすくなります。
目標を公言すると、周囲の人々があなたを助け、励まし、時にはアドバイスをくれます。
その支援があなたの行動を後押しし、結果を出す力となるのです。
例えば、新しいダイエットに挑戦しようと考えたとします。
それをただ自分だけで進めるのと、友人や家族、またはSNSにその挑戦を公言するのとでは、どちらが結果を出しやすいでしょうか。
一人で進める場合、挫折しても誰にも指摘されることはありません。
しかし公言することで、周囲から「頑張ってるね！」との励ましや「こうしたらどう？」とのアドバイスをもらえます。
また、公言した以上、結果を出さなければならないというプレッシャーも自分を突き動かします。
ただし、この「公言する」行為にも注意点があります。
それは、公言する内容を具体的、達成可能なものにすることです。
大きすぎる目標を公言してしまうと、逆にプレッシャーに負けてしまうかもしれません。
それよりは、小さな目標を設定し、それを達成したら次の目標へと進むことで、自信をつけていくべきです。
新しい習慣を始めるとき、自分一人の戦いだと思わずに、周囲の人々を巻き込んでみてください。
その一歩として、自分の目標を公言することを試してみてはいかがでしょうか。
あなたの新たな挑戦が成功することを心から応援しています！
