「今日から運動を始めよう！」と思っても、なかなか行動に移せないこと、ありますよね。
そんなときに役立つのが、「トリガー」設定です。
これがあると、新しい習慣を作るのがぐっと楽になるんですよ。
トリガーとは、自分の行動のきっかけになるもののこと。
例えば、「朝食を食べたらすぐに歯を磨く」という行動の「朝食を食べたら」がトリガーとなります。
これがあると、習慣を自然と日常生活の一部にすることができ、新しい習慣を作るのが楽になります。
それでは、どのようにトリガーを設定するのでしょうか。
まずは新しい習慣に関連する日常の行動を見つけましょう。
たとえば「毎日読書をする」という新しい習慣を作りたいなら、「夕食後にソファに座ったら、すぐに本を手に取る」というトリガーを設定します。
これなら、食事後のリラックスタイムを読書の時間に変えることができますね。
トリガーを設定すると、何がいいのかというと、まず行動を始めるのが楽になること。
トリガーがあると、それが行動のスイッチとなって、無意識的に新しい習慣の行動を始められます。
だから、新しい習慣を作る際には、このトリガーを上手く活用してみましょう。
さらに、トリガーを設定することで、新しい習慣を日常の中に溶け込ませることができます。
それにより、その習慣を続けるのが自然と楽になり、習慣化に一歩近づくことができますよ。
でも、トリガー設定も一度作ったら終わりではありません。
上手く行動に結びつかないときは、違うトリガーを試したり、調整を加えたりしましょう。
自分のライフスタイルに合ったトリガーを見つけることで、新しい習慣を作るのがさらに楽になります。
新しい習慣を作るための秘訣、それが「トリガー」設定です。
自分の行動のスイッチを見つけて、新しい習慣作りをもっと楽しみましょう。
小さな行動のきっかけが、大きな変化への第一歩になるんですよ！
