新しい習慣を作る旅は、ちょっとした冒険のようなものですよね。
それぞれのステップを踏み出すたびに、自分自身を勇気づけ、励まし、評価することが重要です。
それが「自己評価」の役割です。
「自己評価」とは、自分の行動や結果に目を向け、それについて感じたこと、考えたことを整理し、評価すること。
一日の終わりに、「今日はどれだけ頑張ったか？」「何を達成したか？」を自分自身で振り返る時間を持つことです。
それがなぜ大切かと言うと、まず自己評価は自分自身の進歩を可視化するツールとなるからです。
自己評価を通じて、自分がどれだけ成長しているのかを明確に理解することができます。
次に、自己評価は自己効力感を高めるのに役立ちます。自己効力感とは、自分自身の能力に自信を持ち、自分が目標に向かって動けるという感覚です。
「自分は成長できる、自分は頑張れる」と感じることで、これからの行動に向かうエネルギーを得ることができます。
そして何より、自己評価は自分自身を褒める絶好のチャンスです。
たとえば、新しい習慣として「毎日ジョギングする」ことを始めたとしましょう。
今日は思うように距離を走れなかったとしても、「でも、走り出した自分、それがすごいんだ！」と自分を褒めてあげましょう。
そんな自己評価が、新しい習慣を続けるための原動力となります。
さらに、自己評価は翌日への改善点を見つける手助けにもなります。うまくいかなかった点を見つけて「明日はここを改善してみよう」と具体的なアクションプランを立てることも可能です。
ですが、自己評価の際には、自分を過度に厳しく評価しないことも大切です。
完璧を求めすぎず、小さな進歩もしっかりと褒めてあげましょう。
「今日はうまくいかなかったけど、それでも頑張った自分はすごい！」という前向きな気持ちで、自己評価を行いましょう。
自己評価は、自分の成長を肯定し、次の行動へのエネルギーを引き出す強力なツールです。
毎日少しずつ自分を評価し、その結果を次の行動へとつなげてみてください。
そして、自分が頑張って成長していることを実感し、新しい習慣への道のりを楽しみましょう！一緒に頑張りましょうね！
