新しい習慣を作るためには、なにかを始めるのも大切ですが、それを続けるのがもっと重要ですよね。
そのためには、自分を励ます何かが必要です。そこで役立つのが、「報酬」設定なんです。
報酬設定とは、達成感ややる気を引き出すために、自分自身に対して与えるご褒美のことです。
「これをやったら、あれがもらえる」という感じで、行動の後においしいご褒美が待っていると、自然と行動を続けたくなりますよね。
たとえば、新しい習慣として「毎日30分のジョギング」を始めたとしましょう。
そのご褒美として、「週に一度、好きなアイスクリームを食べる」と設定してみてください。
これだと、運動を頑張った自分を讃えるための甘いご褒美が待っているので、頑張って運動を続けるモチベーションになりますよね。
報酬設定の大切なポイントは、自分が本当に喜ぶものを選ぶこと。
それが大きな達成感を生み出し、自分自身を前に進ませる力になります。
さらに、自分だけの特別な時間を作ることで、新しい習慣への愛着も深まります。
しかし、注意しなければならないのは、報酬が目標の逆を行かないようにすることです。
体重を減らすための運動をしているのに、報酬で大量のスイーツを食べてしまっては元も子もありませんよね。
報酬も工夫しながら、自分の目標にとって最適なものを選びましょう。
報酬設定により、新しい習慣への取り組みがもっと楽しくなり、やる気もアップします。
そして、自分が設定した報酬を得るために、行動を続けることができます。
さあ、自分だけの特別な報酬を設定して、新しい習慣作りをもっと楽しみましょう！
一緒に頑張って、目標達成の喜びを味わいましょうね！
