毎日のルーティン
日々のルーティンを大切にしています。
僕にとっては儀式みたいなもので
起きたら必ずやることが
散歩
です。
起床してから天気が相当悪くない限りは20分前後の散歩をします。
この散歩が僕にもたらしてくれる利益は
相当大きいです。
散歩をすることの科学的メリットは
セロトニンが分泌されます。（気分をよくなります）
太陽を浴びることでビタミンDが生成され（抗免疫、抗炎症）
自然を歩くことで
ストレスが解消され、認知能力が上がります。
写真は毎日の散歩コースです。
自然が良いってことを教えてくれた本がこちら
この習慣共にセットで習慣にすることができたのが
筋トレ
歩いて、ジムに行って筋トレを40分1~2部位を軽くやる
その結果、テストステロン、ドーパミンをゲットできます。
毎朝です。
そして筋トレをすることで食事に気を遣うようになります。
もう良いことづくしです。
自分の身体がたくましくなっていくことで自己肯定感が高まります。
こんな感じで僕の一日が始まります。
人生はマラソンだ
てよく言います。
このマラソンは死ぬまでやらなきゃいけないのだから
どうせだから楽しもう
楽しくない方、散歩してみてください。
散歩して筋トレして瞑想して本読んで仕事してってルーティン
が一番人生には必要なんじゃないかと思います。
読書と瞑想は寝る前にやってます。がまだ完全な習慣ではありません。
つい、できないときもあります。
習慣は習慣にセットにすると継続しやすいそうだから
朝に散歩とセットにしたほが良いかもしれませんね。
まあ年内くらいには習慣化できそうです。
では。
