新しい習慣を身につけるのはなかなか難しいものですよね。
そのためには強い意志力と努力が必要だけど、何より大事なのは、「毎日少しずつ、でも確実に行動すること」。
これが新しい習慣を作る秘訣なんです。
「習慣」とは、何度も何度も繰り返すことで自然と体が覚えてしまう行動のこと。
だから新しい習慣を作るためには、その行動を定期的に、そしてひたすら繰り返すことが必要になってくるんです。
その行動を続けることで、そのうち脳が「あ、これは毎日やることなんだな」と認識して、新しい習慣として身につけてくれるんですよ。
毎日同じ行動を続けると何がいいかというと、まずその行動が日常生活の一部となること。
これがあると、習慣を続けるのが楽になるんです。
それに、毎日何かを続けることで、その行動が自然と身体に馴染み、習慣化が早まります。
それじゃあ、どうしたら毎日の行動を続けられるのでしょうか。
まずは、新しい習慣を毎日の生活の中に組み込むこと。決まった時間や日にその行動をするように心がけましょう。
それから、忘れないようにリマインダーやアラームを使うのもいいアイディアです。
さらに、自分の行動を記録することも大切です。
何かを記録すると、自分が進歩していることを実感できて、新しい習慣を続けるモチベーションも上がります。
それに、いつ何をやったかを明確にすることで、毎日の行動を続けやすくなるんです。
でも、何より大切なのは、完璧主義から手を引くこと。
毎日全力で頑張ろうとすると、逆に疲れてしまうこともあります。
特に忙しい日や疲れている日には、少しでもいいから行動を続けるように心がけましょう。
毎日何かしらの行動を続けることで、その行動が自然と習慣になっていくんです。
習慣を作るためには、毎日ちょっとずつ、でも確実に行動することが大切。
それが地道な作業に思えるかもしれませんが、結果として得られる達成感はその労力をはるかに上回るものです。
一緒に新しい習慣を作って、もっと充実した毎日を送りましょう！
